|
|
Каталог статей |
|
В разделе материалов: 24 Показано материалов: 1-10 |
Страницы: 1 2 3 » |
Правильное питание - легче легкого!!!
Правильное питание - это не диета на какой-то период времени, это образ жизни. Поэтому Вы не наберете лишние килограмы вновь, после обретения желаемого веса.
Основа правильного питания - сбалансированные приемы пищи, продукты которой правильным образом совмещены и распределены в течении всего дня. Если в желудок одновременно попадают несовместимые друг с другом продукты, то их переваривание затрудняется. А плохо переваренные продукты откладываются в организме в виде жира и шлаков. Условия для переваривания различных продуктов разные.
Примерное меню правильного питания:
Завтрак: сложные углеводы (каши кроме манной) и фрукт.
Читать дальше >>> |
|
Факты о правильном питание
У нас у всех есть свои заблуждения относительно правильного питания. Да и не удевительно! Каждый день куча информации доносится к нам со всех сторон, при чем кто-то что-то даказывает, а кто-то что-то опровергает!
1. Сколько порций овощей и фруктов надо съедать в день: две, четыре, пять?
Специалисты по сбалансированному питанию рекомендуют 5 порций овощей и фруктов в день. Они не только ограждают нас от поступления в организм лишних калорий и жиров, но и поставляют важные витамины и минералы.
2. Какой цвет тарелки автоматически подавляет голод: синий, красный, желтый?
Синяя посуда успокаивает и снижает кровяное давление. От этого мы едим медленнее и скорее насыщаемся. А вот желтые и красные тарелки, напротив, возбуждают аппетит.
3. Что насыщает больше: целое яблоко, яблочное пюра или яблочный сок? Одно яблоко насыщает больше, чем пюре из того же самого яблока. Еще меньше утоляет голод яблочный сок. В цельном яблоке, в отличии от сока, присутствует клетчатка.
Читать дальше >>>
|
|
|
23 правила "Есть или не есть"!
Спаси, сохрани меня Боже От булочек, джема, конфет, От жареной курочки тоже, От пряников, тортов, галет. От супа с лапшой, кулебяки, Ватрушек, пельменей, котлет. Картошка пусть будет мне бякой, И блинчикам крикну я - Нет! Пусть буду я лучше овечкой И буду лишь травку щипать, Тебя я молю бесконечно Пусть руки забудут хватать, И нос вечно лезть в холодильник, Чтоб что-то унюхать и съесть. О Боже! Сподобь в понедельник На злую диету мне сесть!
Возможно многие из нас давно уже питались бы правильно, если бы в куче информации, нашли это "правильно"! Вот некоторые из основных советов врача-диетолога, которые помогут избавиться от половины ответов на вопрос: "Есть или не есть":
1. Чем белее хлеб, тем вреднее! С точки зрения обменных процессов нашего организма, белая мука мало чем отличается от чистого сахара. Поэтому неудивительно, что многочисленные исследования подтвердили пользу чёрного хлеба: те, кто ест в основном изделия из цельнозерновых культур, живут дольше и с возрастом наживают меньше болячек. Читать дальше >>> |
|
11 способов похудеть для ленивчиков
Возможно красота и требует жертв, но мы попробуем справиться без них.
Британский таблоид Daily Mirror поделился несколькими способами положительно повлиять на свое тело, которые не требуют особых жертв.
1. И на первое место в этом списке эксперты поместили секс. Нужно чаще заниматься любовью. В момент полового акта калории сжигаются со скоростью 150 ккал в час. Кроме того, секс укрепляет иммунную систему, а у мужчин предотвращает развитие рака предстательной железы, ведь организм при этом избавляется от потенциально опасных химических веществ.
2. Не разлеживайтесь перед телевизором. Лежа подолгу на диване, вы и не замечаете, как подталкиваете организм к набору веса. В теле у такого вот "диванного тюленя" возникает напряжение и давление на клетки, которое способствует образованию жиров. Периодически нужно вставать и ходить. А в идеале еще и делать изометрические упражнения для пресса по 30 секунд.
Читать дальше >>>
|
|
Cекрет красоты Доброго времени суток! Расскрою вам секрет, над которым ломают голову многие, как можно быть такой женщиной, от которой сходят с ума? В чем секрет истинного обаяния и уверенности? Что придает белизну сияющей улыбке, блеск волосам, гладкость коже, что придает уверенность в завтрашнем дне? Какой надо быть в первую очередь, чтобы тебя замечали достойные мужчины, чтобы оборачивались тебе вслед? Секрет очень прост! Читать дальше>>>
|
|
|
С бодрым утром! Привет!
Практически, настроение на весь ваш день зависит от того, как вы встречаете утро. Хочу посоветовать интересные упражнение для бодрого утра! Упражнения после пробуждения 1. Прежде, чем встать с постели, лежа на спине сделайте потягивающие движения левой ногой (пяткой вперед), затем расслабьте ее. Сделайте такое же движение правой ногой и, наконец, двумя вместе. Напрягать и расслаблять ноги нужно не менее 5 раз. Это упражнение нормализует кровообращение, снимает боль в пояснице. Читать дальше >>> |
|
|
Любовь к себе, как основа!
Скажу вам честно, без проявления любви к себе вам не светят никакие изменения! Если бы ваша любовь к самой себе стояла бы у вас на первом месте, вы бы не решили сбрасывать вес, хотя бы потому, что вам это было бы не нужно! У вас должно быть достаточно любви и уважения к себе. То, как вы выглядите сейчас – это результат ваших мыслей и действий. Они взаимосвязаны. Если вы не можете полюбить себя сознательно, сделайте это подсознательно! Начните с действий! 1.Прислушивайтесь к своему телу. Ваш желудок всегда может вам ответить и подсказать, когда следует принимать пищу. Первое время старайтесь питаться раз в 4 часа. Не делайте больших промежутков. Питайтесь по голоду, а не по аппетиту. Голод – это когда начинает появляться слабость, у вас нет сил и желудок настаивает на еде! А аппетит – это когда вы хотите что-то кинуть в рот или что-то определенное, например кусок пирога! Читать дальше>>> |
|
С чего начинается правильное похудение? С диеты в последнюю очередь!
С адекватного рассмотрения себя во всех ракурсах! Зачастую, люди, которые хотят сбросить вес, не любят себя, что и является одной из причин, по которым они набирают вес и не могут его сбросить! Женщина должна быть в первую очередь "зациклена" на любви к себе, а уже потом на изменение себя.
Очень важно понимать, что причиной ожирения с психологической точки зрения является: 1) Сверхчувствительность, страх и потребность в защите. Страх может служить прикрытием скрытого гнева и нежелания прощать; 2)Защита от одиночества. Чувство внутренней пустоты часто пробуждает аппетит. Многим женщинам поедание дает ощущение "приобретения". Но душевный дефицит не заменишь едой.
Первое и самое важное, нужно начать слушать и слышать себя, любить свое тело, не позволять ему страдать от голода, и как следствие, от переедания.
Читать дальше>>>
|
|
|
Советы молодости Привет!
Ответ на загадку прошлой статьи! Большинство из вас угадали правильный ответ!
Имя нашей героини Екатерина Андреева!
Лично для меня было большим удивлением узнать, что в ноябре прошлого года ей исполнилось 50 лет!
Возможно так выглядеть в 50? Возможно! Поэтому отбрасываем все отговорки и выбираем себе хотя бы одну полезную привычку на этот год! Секреты молодости очень просты, но т.к. не являются первоочередными, такими как небходимость в питании, одежде и работе, многие их не учитывают!
Осознание того, что ТОЛЬКО ТЫ - главная в своем мире и то, что твой мир вертится ТОЛЬКО вокруг тебя для многих приходит слишком поздно! Стараясь угодить всем, мы подчас забываем о себе. Читать дальше>>> |
|
|
Простые пункты хорошего настроения |
|
|
Copyright Таша Савченкова © 2024 |
|
|
|