|
|
 |
2 этап |
 |
Второй этап тренинга!!!
Привет! Это снова я!) Надеюсь, после выходных у вас все еще есть намерение двигаться к цели! У меня оно есть особенно, т.к. вчера немножечко оторвалась на свадьбе!
Хорошая новость для тех, кто так и не прошел первый этап! Начать можно и со второго этапа! Он обещает сбросить нам до 9 кг! Но я сбрасывала 6 кг. Все индивидуально, и так же зависит от вашей спортивной составляющей. А она необходима, не забываем про наши прогулочки!
С понедельника серьезно приступаем ко второму этапу!
Не каждый человек сможет выдержать строгую диету, поэтому, как первый, так и второй этап, состоит из продуктов, которые можно есть постоянно, в любом количестве и в любое время, причем, чем больше, тем лучше!
Здесь у нас уже не все так строго: водичку можно пить! Но желательно до 6 вечера, а после только при сильной необходимости.
Итак, завтра начинается наш второй этап, состоит он из 7 дней, так же, как и первый. Третий этап у нас будет длится 4 недели. Можно будет сойти раньше, если потребуется, но я советую пройти его до конца, т.к. он немного легче первого и второго. Если кто не успеет приступить завтра, можно начать и во вторник.
Основа второго этапа - суп! Суп дает ощущение сытости надолго, хотя и очень низкокалорийный! В день можно съесть хоть 50 тарелок такого супа и похудеть!
 Рецепт супа: 6 морковок, 6 луковиц, кочан капусты, 2 болгарских перца, зелень и перец (горошком). Солить совсем немножко морской солью. Если вкус вам покажется пресным - подсолите еще. Все мелко режется и варится до готовности. Возможно некоторые исключения по вкусу. (Залейте овощи водой, пусть 10 минут покипят, а потом на медленный огонь и до готовности!
Можно добавить помидоры по вкусу, так получается вкусней, что-то наподобие борщика. Я добавляю томатную пасту, но немножко, т.к. не
всегда томатная паста состоит только из томата.)
Меню:
1 день: суп + любые фрукты (кроме бананов, арбузов и дынь). Яблоки, груши приветствуются.
2 день: суп + овощи (кроме кукурузы, горошка и бобов), лучше зеленые - свежие, тушеные или консервированные. Например: салат из помидоров, огурцов, зелени с капелькой масла и лимонным соком.
В обед допустимы 1,2 вареные или запеченные картошки.
3 день: суп + фрукты, овощи (кроме картошки, бобовых и бананов).
4 день: суп + овощи, фрукты (можно 2 банана), нежирное молоко. Бананы и молоко содержат углеводы, протеины и кальций, что поможет вас снизить желание перекусить чем-то сладким!
5 день: суп + говядина (до 600гр), помидоры. Вместо говядины можно есть рыбу или курицу (вареную). Курицу лучше не солить, да и все старайтесь солить по минимуму.
6 день: суп + говядина, овощи.
7 день: суп + любые овощи, вареный рис (желательно коричневый), свежевыжатый фруктовый сок или фруктовый салат.
 Основные правила:
- Пейте воду до 2 литров, когда вам захочется. Можно минеральную воду. Но, если не хочется, не надо себя заставлять пить 2 литра воды, потому что так все говорят!
- Допускается чай, кофе без сахара, не более 2 чашек в день.
- Воздерживайте употребления алкоголя, даже в малых количествах, т.к. суп не будет действовать.
- Старайтесь есть суп не менее 4 раз в день.
- Никакого хлеба и сладких напитков!
- Думайте всегда о том, что чем больше супа вы съедите, тем больше жира вы сжигаете. В моем опыте была диета, когда я кушала только утром, полезные продукты небольшими порциями. Так вот за месяц я сбросила всего 6 кг, т.к. замедлился обмен веществ. Поэтому частое питание - обязательное условие правильного похудения! Идеально есть 5 раз в день! Но кто не может старайтесь не менее трех!
- Эту диету часто рекомендуют пациентам, которым надо быстро сбросить вес к операциям.
- Не пытайтесь хитрить и питаться дополнительными продуктами, основа диеты - суп!
- Супчик противопоказан детям и пожилым лицам, а так же людям, страдающим заболеваниям ЖКТ.
- В отличие от первого этапа, здесь все строго! Если сорвались с диеты, начинайте заново с первого дня!!! Поэтому настраиваем себя на 7 дней вкусного супчика!
 Если вы не будете отступать от меню, то потеряете от 5 до 9 кг за 7 дней!
25 марта прогулки от 40 мин + ванночка для ногтей (вода+морская соль - подержать
20мин., затем высушить и смазать ногти и кисти рук питательным кремом для рук)
26 марта прогулки от 40 мин + питательная маска для волос
27 марта добавляем 10 мин к прогулками или немного увеличиваем скорость
28 марта прогулки + маска для секущихся кончиков волос из кефира
29 марта прогулки + питательная маска для волос
30 марта прогулки + ванночка для ногтей
31 марта прогулки + маска для секущихся кончиков волос из кефира
Задание: приготовьте суп, напишите себе свое расписание на неделю!
Следующий аудио урок будет во вторник! Вышлю утром, посмотреть сможете в любое время. Маски можете делать как те, что мы делали - самые популярные, так и новые, который я буду высылать! Можете делиться своими на форуме! Обязательно составьте расписание, т.к. примерно в середине недели введем новую масочку, для тела!
И помните, прогулок, как и супчика мало не бывает!!!
Отписывайтесь на Форуме! Принимайте участие в темах!)
Ваша Таша!:) |
|
|
 |
Copyright MyCorp © 2024 |
 |
|
|
