Залог красоты  5 советов для здорового сердца Добрый день, мои дорогие!
Ежегодно более 1 000 000 россиян переносят инфаркт. Почти для половины из них смерть становится первым симптомом!
Физические нагрузки и здоровое питание играют важную роль в здоровье человека, так же как гены и пол! Одна из причин, мешающих поставить диагноз, - нежелание верить в худшее.
Но если задуматься о своем сердце в раннем возрасте, тысячи человек избегут страшных последствий!
5 советов для здорового сердца от доктора Мехмет Оз, Директора Института сердечно-сосудистых заболеваний г.Нью-Йорка
1. Гуляйте и двигайтесь. Полные люди в хорошей форме здоровее худых и физически неразвитых. Вместо того, чтобы морить себя голодом, правильно питайтесь и боьше двигайтесь: катайтесь на велосипеде или играйте в футбол с детьми. Это улучшит ваш внешний вид и самочувствие, да и сердце будет вам признательно.
2. Следите за талией. Независимо от перого совета. важно следить за тем, где у вас откладывается жир. Брюшной жир - фактор риска, который резко повышает вероятность сердечных заболеваний. Так что не забывайте качать пресс и следить за тем, чтобы обхват талии не превышал 100 см для мужчин и 87 см для женщин.
3. Занимайтесь сексом. Половая активность обеспечивает как физическую нагрузку, так и эмоциональную связь. Не исключено, что этим объясняются результаты исследования, обнаружевшего связь между количеством оргазмов (не менее ста в год или 2 раза в неделю) и продолжительностью жизни.
4. Грызите орешки. Орехи богаты полезными жирами и прекрасно утоляют голод, так что у вас не возникнет желания погрызть что-либо менее полезное.
5. Снимайте напряжение. Эмоциональный стресс приводит к стрессу физическому. Сохранить здоровье сердца поможет йога, медитация или другии способы снятия стресса. Попробуйте досчитать до десяти и представить себя не участником ситуации, а сторонним наблюдателем. Стресс также повышает давление. У людей с низким давлением инфаркты случаются реже.
Будьте счастливы и здоровы! Ваша Таша!:) ПРИСОЕДИНЯЙСЯ К
НАМ!     
|
