Залог красоты

Движение - жизнь!

     Думаю, вы не раз слышали о пользе спорта. 
     Некоторые исследователи утверждают, что систематические физические упражнения средней напряженности способствуют появлению своего рода иммунитета к стрессу. Доказано, что физически активные люди более стабильны к нервным срывам, чем люди, ведущие малоподвижный образ жизни. 
     Таким образом, польза спорта очевидна: регулярные занятия физическими упражнениями (фитнесом) тренируют не только тело человека, но и поднимают настроение, вселяют уверенность, закаляют нервную систему. 
     Физические упражнения способствуют мышечному расслаблению. После напряженной тренировки мышцы расслабляются. Один эксперимент по измерению электрической активности в мышцах доказало, что ходьба, пробежка либо езда на велосипеде убавляет напряжение в мышцах на 50% через полтора часа после тренировки. Физическое расслабление обычно всегда влечет за собой и психологическое релаксирование. 

      Опишу вам только некоторые виды спорта, которые на мой взгляд не требуют больших усилий навыков воли, но очень полезны. 

          Утренняя зарядка. 
     Поддерживать себя в форме каждый день намного полезнее, чем время от времени посещать тренажёрный зал, что получается далеко не у всех ввиду различных факторов, будь то время или финансовые возможности. Зарядка не займёт много времени, и Ваш бюджет никак не пострадает! Ещё один плюс зарядки в том, что она заряжает Вас энергией с самого утра, и на работе вы уже не ищете момента, чтобы незаметно вздремнуть, а полными сил принимаетесь за свои обязанности. 

          Ходьба. 
     Ходьба является, пожалуй, самым легким из всех видов спорта. На неё не нужно затрачивать много энергии, а эффект довольно высок. Ходьба действует на организм оздоровительно, поднимает мышечный тонус, укрепляет костную ткань, развивает координацию движения, стимулирует обмен веществ. Ходьба способствует снижению веса, благотворно влияет на нервную систему. Занятия ходьбой рекомендуют для многих заболеваний сердечно-сосудистой, легочной систем, при нервных перенапряжениях и даже в реабилитационные периоды. Она оказывает укрепляющее действие буквально на весь организм. 
      
          Прогулки на велосипеде. 
     Прогулки на велосипеде, как и турпоходы, способствуют развитию мышц всего тела. В результате ежедневных прогулок на велосипеде в течение 20 минут расходуется 300 калорий. Однако не надо себя чрезмерно насиловать большими нагрузками, поскольку в этом случае вместо жировых соединений организм будет сжигать углеводы. Перед отправлением в велопоездку съешьте немного продуктов, содержащих незначительное количество глюкозы, (например, тарелку спагетти с сыром). В течение всего дня во время велосипедной прогулки ешьте мучные изделия, бананы. Это способствует сохранению белковых соединений в мышцах. 

     А также баскетбол, теннис, катание на коньках зимой и летом, занятия в тренажерном зале, плавание, аквааэробика, и даже шахматы сжигают калории! - Существует ещё великое множество видов спорта. Осталось решить, какой из них Вам больше по душе! 

                               Занимайтесь спортом и будьте здоровы! 

Жду ваших рекомендаций, отзывов и вопросов на форуме!

Ваша Таша!:)

ПРИСОЕДИНЯЙСЯ К НАМ!