Залог красоты

ЯПОНСКАЯ ДИЕТА

     С помощью японской диеты можно заметно похудеть(потеря в весе до 8 кг). Сама «Японка» продолжается ровно 13 дней. Однако «входите» в диету и, соответственно, «выходите» плавно. Ни к чему хорошему не приведет хлебосольное русское застолье накануне диеты и такая же «вечеринка» в честь возвращения с диеты на общий стол. 
     Чтобы организм не изнемогал от жажды и не обезвоживался во время японской и любой другой диеты – пейте воду. Минеральную (обязательно столовую, а не лечебную), кипяченую или отфильтрованную фильтром кувшинного типа. Не иссушайте себя, полтора литра жидкости в день – это не подвиг, а необходимая вашему телу доза. 

        Ограничения и условия японской диеты: 

     Главное условие японской диеты: начав, не отступайте от нее, не меняйте ни количество продуктов, ни сами продукты, какой бы полноценной не казалась замена. Японская краткосрочная диета направлена на изменение обмена веществ, и все компоненты в ней тщательно подобраны. 

        В течение почти двух недель мы не употребляем: 

- Соль. Она задерживает лишнюю жидкость. 
- Сахар. Чаще всего именно он является причиной складочек и излишней округлости бочков. 
- Хлеб. В первую очередь из белой муки высшего сорта, и вообще все мучное, кроме указанных продуктов. 
- Алкоголь. Даже 100 граммов вина сводят на нет все ваши усилия: алкоголь изменяет обмен веществ в худшую сторону, препятствует выведению токсинов. 

День 1, 13 
З: чашка черного кофе. 
О: 2 яйца вкрутую, большая порция салата, стакан томатного сока. Главный салат японской диеты: нарежьте красивыми длинными полосками сырую или слегка отваренную белокочанную или пекинскую капусту, добавьте в салатницу немного оливкового или кунжутного масла, перемешайте. 
У: жареная на оливковом масле или вареная рыба, 200-250 граммов 

День 2, 12 
З: черный кофе, один сухарик из ржаного хлеба или хлеба с отрубями. 
О: рыба жареная или вареная, салат из свежих овощей (огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры - по желанию), капусты с растительным маслом. 
У: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира. 

День 3, 11 
З: черный кофе, сухарик. 
О: 1 большой кабачок, обжар. ломтиками в раст.(лучше ол. или кунж.) масле. 
У: 2 вареных яйца, 200 гр. Вар. говядины+салат из свежей капусты с маслом. 

День 4, 10 
З: черный кофе. 
О: 1 вареное яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. 
У: практически любые фрукты, кроме банана и винограда. 

День 5, 9 
З: сырая морковь с соком лимона. Вы можете натереть ее, нарезать или же половину моркови съесть просто так! 
О: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока. 
У: фрукты, кроме банана и винограда 

День 6, 8 
З: черный кофе. 
О: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови. 
У: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом. 

День 7 
З: зеленый или травяной чай без сахара. 
О: 200 граммов отварной говядины, немного фруктов. 
У: рыба или 100г.вар.говядины+ст.кефира или 2 вар.яйца+200гр.сырой моркови 

Удачи в Ваших начинаниях!

Ваша Таша!:)

ПРИСОЕДИНЯЙСЯ К НАМ!