Как перестать беспокоиться и начать жить?

Наверное, выносить мозг является одним из женских качеств характера, да, многие из нас умеют делать это быстро и качеcтвенно!

Сразу огорчу вас, любой счастливый человек иногда переживает. Но как же не превратить переживания в ежедневную депрессию, грозящую стрессом?

Сразу вспоминается анекдот:

• Курите? Пьете?

• Нет!

• А как же вы расслабляетесь?

• А я не напрягаюсь!

Да, самый лучший выход, это конечно же не напрягаться.

А вот еще одна притча.

"Как-то в дом к учителю ворвался вор, и спросил где деньги. Учитель сказал где и попросил оставить 500 руб, т.к. ему надо отдать долг. Грабитель оставил 500 руб. и прихватил стоящую на полке вазу. Учитель попросил быть его аккуратней с вазой, т.к. она очень хрупкая. Когда вор собрался уходить, учитель попросил его сказать «спасибо». Вор сказал «спасибо» и удалился.

На следующее утро в деревне был переполох. За ночь вор ограбил еще ни один дом. Когда у учителя спросили, добрался ли вор до него. Он ответил: «Нет, ко мне приходил незнакомец, который занял у меня денег в долг, а я подарил ему вазу»...

Ваше поведение зависит от того, как вы реагируете на ситуацию.

В следующий раз, когда у вас случится неприятность или затруднительная ситуация, попробуйте не винить ни себя, ни кого другого, не думать, что вас кто-то за что-то наказывает, не думать, почему это случилось, а просто идти дальше. Главный ответ на вопрос "Почему это случилось?" — Потому что!

Почему волк гонится за зайцом? Потому что хочет есть — ответите вы. А что бы ответил волк? Потому что! Это происходит на инстинктивном уровне. Так случилось, значит так надо! Почему я вам говорю, что вы можете расслабиться, потому что можете.

Почему у вас эта проблема? Да потому что! Во многих случаях неблагоприятными ситуациями вселенная пытается вам что-то сказать, но если вы не можете сами разобраться в знаках, отпустите проблему.

Переживания и стресс еще никому ничего хорошего не принесли!

Но, если не получается изменить свое отношение к проблеме, проделайте следующее упражнение.

1. Релакс, тэйк ит иииизи...:)

Самое большое расслабление наступает после большого стресса. Попробуем вызвать стресс искусственно.

Представьте свою проблему во всех красках и тонах.

а. Спросите себя: «Что может быть самым худшим, если я не смогу решить свою проблему?»

б. Мысленно подготовьте себя к принятию самого худшего — в случае необходимости.

в. Попытайтесь спокойно продумать меры для улучшения ситуации, с которой вы мысленно примирились как с неизбежностью.

Как же вы дальше будете жить? Как и раньше! Найдете плюсы в своем положение, в котором вы будете после произошедшего «плохого». У вас так и останется 2 руки, 2 ноги, голова, и мысли, чтоб и дальше думать о чем-то плохом... или не напрягаться.

Запомните, большинство проблем решаются сами собой, а остальные просто не решаются. Поэтому хватит напрягаться!

2. Расслабтесь физически

Необходимо лечь на спину на твердую ровную поверхность, закрыть глаза и выбрать объект: для начала небольшую группу мышц – например, икры, брюшной пресс, кисти рук. Эту группу необходимо сначала сильно напрячь (хотя для того, чтобы почувствовать их), после чего резко расслабить – и полностью ощутить это расслабление.

Количество мышц, участвующих в релаксации, надо постепенно увеличивать. Классическая схема прогрессивной релаксации: последовательное движение (напряжение-расслабление) от шейных мышц к мышцам кончиков ног.

3. Устройте праздник

Испытываете непреодолимые нагрузки, как уже говорилось, забудьте о них! Сделайте себе подарок, купите понравившуюся вещь, побалуйте себя вкусной едой. Чем больше радости вы станете получать от жизни, тем меньше вы будете подвержены стрессу.

Не позволяйте себе расстраиваться из-за пустяков, которые следует презирать и забыть. Помните, что «жизнь слишком коротка, чтобы растрачивать ее на пустяки».

4. Не пренебрегайте душем и массажом, особенно после трудного дня

Массаж вы можете сделать и сами. Для этого мелкими круговыми движениями помассируйте себе лоб пальцами обеих рук по направлению к вискам вдоль линии волос. Затем разотрите голову кончиками пальцев ото лба к затылку, а потом от затылка к темени.

5. Будьте заняты

Жизнь тем интересней, чем в большее количество видов деятельности мы включены. Чем больше у нас дел, тем меньше мы будем заниматься тем, что нам не нравится! В связи с эти среди домохозяек намного больше недовольных, чем среди женщин, которые действуют! Если ваши мысли будут постоянно заняты чем-то интересным, у вас не будет времени переживать из-за какой-то маленькой неудачи.

6. Живи сегодня

Как часто ваши переживания оправдались? 

Каждый раз переживая из-за чего-то, размышляя над чем-то, спросите себя: "Что я чувствую сейчас? Мне плохо сейчас? У меня нет выхода сейчас? Мне нечем заняться именно сейчас?" Зачастую ваши проблемы не имеют ничего общего к настоящему времени и ваши негативные мысли не оправдаются. Не тревожьтесь о будущем. Живите спокойно до отхода ко сну.

Как говорят счастливые, неудача — это всего лишь часть большой удачи!

       И несколько советов, как провести сегодняшний день на позитиве!

1. Именно сегодня я буду счастлива. Это означает, что я буду руководствоваться словами «большинство людей счастливы примерно настолько, насколько они полны решимости быть счастливыми». Счастье заключено внутри нас; оно не является результатом внешних обстоятельств.

2. Именно сегодня я постараюсь приспособиться к той жизни, которая меня окружает, а не пытаться приспособить все к моим желаниям. Я приму мою семью, мою работу и обстоятельства моей жизни такими, как они есть, и постараюсь приноровиться к ним.

3. Именно сегодня я позабочусь о своем организме. Я сделаю зарядку, буду ухаживать за своим телом, правильно питаться, постараюсь не наносить вреда своему здоровью и не пренебрегать им, чтобы мой организм стал идеальной машиной для выполнения моих требований.

4. Именно сегодня я постараюсь уделить внимание развитию своего ума. Я изучу что-нибудь полезное. Я не буду лентяем в умственном" отношении. Я прочитаю то, что требует усилия, размышления и сосредоточенности.

5. Именно сегодня я займусь нравственным самоусовершенствованием. Для этого я рассчитываю осуществить три дела: я сделаю кому-нибудь что-то полезное, так чтобы он не знал об этом; я сделаю по крайней мере два дела, которые мне не хочется делать, — просто для упражнения, как советует Уильям Джеймс.

6. Именно сегодня я ко всем буду доброжелательно настроен. Я постараюсь выглядеть как можно лучше; по возможности надену то, что мне больше всего идет, буду разговаривать тихим голосом, любезно вести себя, буду щедрым на похвалы, постараюсь никого не критиковать, ни к кому не придираться и не пытаться кем-то руководить или кого-то исправлять.

7. Именно сегодня я постараюсь жить только нынешним днем, не буду стремиться решить проблему всей своей жизни сразу. В течение двенадцати часов я смогу делать такие вещи, которые привели бы меня в ужас, если бы мне пришлось заниматься ими всю жизнь.

8. Именно сегодня я намечу программу своих дел. Я запишу, что я собираюсь делать каждый час. Возможно, я не смогу точно следовать этой программе, но я составлю ее. Это избавит меня от двух зол — спешки и нерешительности.

9. Именно сегодня я полчаса проведу в покое и одиночестве и постараюсь расслабиться.

10. Именно сегодня я не буду бояться, в особенности не буду бояться быть счастливым, наслаждаться красотой, любить и верить, что те, кого я люблю, любят меня.

Надеюсь, эти советы позволят вам отвлечься от проблем и открыться счастью и радости, которые окружают вас повсюду!!!

                                             Счастливая...