Таша | Дата: Суббота, 04.02.2012, 17:22 | Сообщение # 1 |
Генерал-майор
Группа: Администраторы
Сообщений: 268
Статус: Offline
| Минус 12 кг за 14 дней Мой результат минус 9 кг за 12 дней, сидела на 2 варианте
Жду ваших вопросов и результатов
Вариант 1
Кроме гречки (ее можно есть в любом количестве) меню дополнительно включает в себя 1 литр обезжиренного 1% кефира в сутки, можно выпивать с гречкой, а можно отдельно в любое время суток. Как и в большинстве других диет без ограничения можно пить обычную воду (негазированную и неминерализованную). При длительном соблюдение гречневой диеты необходимо принимать поливитаминные препараты. Желательно не есть и не пить за 2 часа до сна. Но стоит отметить, что мучить себя не надо. На любой диете вы должны находиться в состояние комфорта.
При ощущении сонности, усталости - вследствие недостатка в организме сахаров - добавляйте к приемам пищи сухофрукты - курага, чернослив, изюм. Но помните - добавляйте, а не заменяйте. 6-7- ягод кураги в день вполне достаточно, и обязательно хорошо разжевывайте сухофрукты до состояния кашицы. Тем кто не может отказаться от кофе или чая, можно выпивать один-два стакана в день, но не крепко заваренного и без сахара.
Вариант 2
Очень многие не выдерживают гречневую диету из-за ее монотонности и однообразия. Можно использовать другой вариант: вместо гречки есть пшенку или рис. Первые 3 дня есть любую из этих каш, а далее каждые 3 дня добавлять один продукт по-очереди: лук, морковь, изюм, яблоко, кабачок, тыква, грибы, яйцо, креветки, рабы, мясо.
По утрам натощак выпивайте стакан кипяченой воды. Всю еду лишь слегка подсаливайте. Лучше использовать смесь из кунжута и морской соли и им подсаливать еду уже во время завтрака, обеда или ужина.
Поддерживайте друг друга! Оставляйте свои отзывы и комментарии!
Сегодня самый счастливый день в моей жизни! И я не намерена менять этот статус завтра!:)
|
|
| |